led水底灯瘦腿美腿提臀,让你在家就能瘦!-胖妞你好

瘦腿美腿提臀,让你在家就能瘦!-胖妞你好


别只光顾着瘦腰瘦肚子,美腿翘臀才是大家追求的好不好!要知道,只有臀部线条好看了,穿衣服才会更美呀!如果臀部不够翘,就会出现穿着牛仔裤屁股空空的现象了……加微信hsfx688韩式发型百科,为你介绍潮流发型明清奇案!

那么,怎样才能快速有效地实现瘦腿提臀的动作呢?今天,小编给大家分享一组快速美腿翘臀的动作,跟着动图做,你很快就能拥有完美的身材线条啦!快来看看吧!

瘦腿提臀动作1:
双脚分开比肩宽,站直,双臂向前伸展,双手并拢,保持背部挺直白浪哥,收紧腹部,然后双腿屈膝向下做扎马步。此动作反复进行30次,休息1秒钟,再重复一遍。

瘦腿提臀动作2:
双脚并拢站直,右手叉腰杨松简历,左手自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右脚向右侧迈一步,同时屈膝下蹲,左手触摸右侧地面。注意,下蹲时马晨明,左腿伸直。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。

瘦腿提臀动作3:
双脚分开与肩同宽,站直,双臂向前伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后双腿屈膝向下深蹲,再起身。山田光子注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。

瘦腿提臀动作4:
趴在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,绷直脚尖,两脚分开与肩同宽,双臂曲肘向上太离地地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后使上半身与双腿同时向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行30次。

瘦腿提臀动作5:
平躺在瑜伽垫上真子丹,双臂自然垂放于身体两侧,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽撑住地面,保持背部挺直,腹部发力,将臀部向上抬高,再慢慢放低。此动作反复进行30次。

瘦腿提臀动作6:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,右腿屈膝90度跪在瑜伽垫上,左腿伸直,并绷直脚尖,保持背部挺直,收紧腹部邪恶内涵漫画,然后将右腿向后上方抬高,再慢慢放低。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。

瘦腿提臀动作7:
平躺在瑜伽垫上,双臂自然平方于身体两侧,左腿屈膝脚撑地,右腿向上垂直抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续悠然末世。

瘦腿提臀动作8:
双脚并拢站直,双手叉腰,将右脚向前迈出一步,保持背部挺直,收紧腹部,双腿屈膝向下深蹲,然后再慢慢起身。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。

8个居家瘦身动作,你们学会了吗?每天抽出一点时间来练习,一个月后你就可以拥有修长的美腿和紧致的翘臀啦!加油!
(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
更多精彩推荐请点击这里喔:
女子下体被这东西瞬间击穿! 血肉模糊! 这个东西竟家家户户都有啊!
注意:吃饭买单时见到这个请立刻报警驾校达人!已有好多人中招方脑壳的故事!
超虐腹视频,坚持一个月,绝对连你妈妈都不认识你了!
翘臀——性感身材标配之一!如何提臀翘臀?
喜欢网上买衣服的赶紧看看,太可怕了......
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2017年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。▼▼▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
事业线养成记

长按图片识别二维码关注
简介:女人妻主金安,选种姿态让自己活得无可取代!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
发现旗袍的美

长按图片识别二维码关注
简介:丹唇未启闻音到,身姿不移醉梅花。美眉若想体娇娆,着装还须俏旗袍。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
母婴必备
长按图片识别二维码关注
简介:宝宝生活中的实用小技巧,母亲必备手册,关注一下,宝宝健康,妈妈更健康!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女神护肤课堂
长按图片识别二维码关注
简介:爱美的你跟着女神一起学习美容护肤!让女神成为你的贴身顾问!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
瑜伽轻松瘦
长按图片识别二维码关注
简介:每日教你一招简单瑜伽动作,让你轻松保持完美身材!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
学会百变扎头发
长按图片识别二维码关注
简介:教你扎1000种头发,女人的发型真的很重要,三分长相,七分发型,发型对了,美美哒~跟我一起学会百变扎头发吧~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
国学大课堂
长按图片识别二维码关注
简介:中国文化悠久留长,生生不息,几千年的历史凝练出伟大的国学智慧!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
低价特卖会

长按图片识别二维码关注
简介:分享淘宝天猫购物内部优惠券,秒杀特价产品,只买对的,不买贵的!关注领取岛田瑠那!免费订阅哦~
如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。led水底灯
② 长按二维码何岩柯,选择“识别图中二维码”进行关注。

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:10436.html